Exercicios para os homes para potencia: podo axudar

Asumir, se a diminución da libido e disfunción eréctil é inherente só para persoas maiores. Este é un gran equívoco.

Este estado do corpo, a impotencia, son atopados nos mozos. O número de persoas menores de 35 anos, que sofren algún tipo de impotencia nos últimos anos está crecendo rapidamente.

exercicios para potencia

A solución a este problema é o uso de preparacións especiais e, por suposto, o especial de exercicios para aumentar a potencia. Pero que tipo de exercicios e como executa-los correctamente? Tentar entender.

Cales son as causas da redución de potencia en homes

En todos os casos, o mecanismo de desenvolvemento de disfunción eréctil é a culpa para a diminución na concentración de hormona masculina testosterona. Entre os directa causas do seu declive:

• Esgotamento físico. A primeira e máis común razón. Todos os sistemas do corpo están en un estado de desequilibrio, a cantidade de testosterona rapidamente gotas. Con todo, unha diminución en potencia.

• Tomar certos medicamentos. Esencialmente, "bater" o sistema reprodutivo neurolépticos (antipsicóticos), sedantes (incluíndo Valeriano), antidepresivos. A función Sexual totalmente restaurado tras a conclusión do curso de tratamento.

• Dieta inadecuada. Un gran inxestión de ácidos, salgado, afumado pratos, que é a razón de redución da libido e disfunción sexual.

• Lesións infecciosas do corpo. Afectan directamente a potencia porque o corpo está ocupado en casos máis graves.

• Lesións a rexión da virilha. Neste caso estamos a falar sobre a verdade impotencia causada por trauma para os testículos ou pene.

• Outros endócrino causas. Os autores de disfunción sexual pode ser tumores da rexión selar rexión (hipófise). Neste caso, non pode facer sen unha substitución terapia.

• Enfermidades do cerebro e medula espiñal. Tumores, intracerebral hematomas levan á violación da innervation dos órganos xenitais. Tamén pode ser epilepsia, aterosclerose. Máis común en pacientes máis vellos.

• Razóns psicolóxicas. Auto-dúbida, negativas experiencias sexuais no pasado, que pode chegar a ser unha psicolóxico causa de impotencia. Tratamento neste caso psicoterapia, con terapia cognitivo-comportamental.

As razóns son múltiples. Na maioría dos casos eficaz son complexos de exercicios especiais.

Exercicios para os homes para a potencia

Describe os exercicios son recomendado para todos os homes, incluíndo persoas no grupo de idade máis vello. A base do mecanismo dos efectos positivos do exercicio é o aumento da hormona testosterona, a concentración de que por certos motivos diminuíu. Tamén descrito exercicios de contribuír á mellora da circulación sanguínea na área xenital.

Complexo 1

1) levante-se en liña recta. Ambas as pernas firmemente pechar para as plantas. Agora ten que aumentar alta perna é maxima dobrada no xeonllo. Membro para elevar o máis alto posible, querendo obter o xeonllo no peito. A perna baixou, facendo un único paso. A continuación, facer o mesmo con fronte menor extremo. A saída é suposta ser simulado de combate paso.

2) para chegar Ata. De pé no ombreiro nivel. Tome unha respiración profunda. En lixeiramente os xeonllos dobrados, de cócoras. Cando cócoras debe sentir a tensión na nádegas. A continuación, na conta de "dous" para erguer-se e relaxarse as nádegas. Repetir varias veces.

3) Agora ten que seguir o ben-coñecido exercicio "correndo no lugar". Implantación de tecnoloxía é diferente. Necesidade de aumentar alta xeonllos, querendo obter o peito (como no exercicio # 1).

4) Deitarse no chan. É aconsellable non deitarse sobre o frío chan, o mellor é se espallar a alfombra. As pernas dobradas na altura dos xeonllos mans, plantas dos pés firmemente plantados no chan. Man tirar "na costura", tamén é empurrado para o chan. Anteriormente baixo da cintura, recoméndase poñer unha pequena almofada ou rolo de mantas. Agora na conta de "un" necesitamos aumentar a pelve. Brazos e pernas permanecer inmóbil. Para manter a pelve en esta posición por 10-12 segundos. O seguinte paso é para volver ao orixinal deitado posición. É importante para facer o exercicio amodo, con coidado de traballo a través de cada movemento.

5) Deitarse no chan. Pernas rectas, brazos ao longo do corpo. Agora precisa para estirar as súas mans e os dedos dos pés no chan e levante a parte de atrás, xunto con pelve tan alto como sexa posible. Este así chamado "birch"exercicio.

6) Facer idéntica disposición. Para realizar os exercicios descritos vai ter un esférica obxecto. Axeitado convencional área de tamaño medio. A principal diferenza entre o sexto exercicio do cuarto para implicar adicional grupos musculares. Esférica obxecto colocado entre os xeonllos e manteña. Agora necesitamos aumentar a pelve, ao mesmo tempo, agarrando o balón coa máxima enerxía.

7) Tomar unha posición horizontal. As pernas dobradas na altura dos xeonllos, brazos son libremente ao longo do corpo. A esencia do exercicio é a tensión muscular do períneo. Para entender como implementar lo, ten que lembrar a sensación de que, cando un home suprime micção. Repita o exercicio debe ser de 25 veces.

exercicios

8) para Tomar unha posición horizontal. As pernas dobradas na altura dos xeonllos. Mans entrelazadas para o castelo e a ferida da cabeza. Agora pés para arriba, só deixar o dobrados. Para realizar o exercicio "Bicicleta",

9) para Sentir-se nunha cadeira alta. Corpo relaxado, de volta en liña recta. Completa o exercicio # 5 do mesmo complexo. Nádegas non debe ser usado.

Este é o principal complexo terapéutico que mellora a nutrición dos órganos pélvicos e órganos xenitais.

Complexo exercicio número 2

Estes exercicios esixen unha boa preparación física. Son recomendados para aqueles cuxa saúde permite que se involucrar máis intensamente.

1) Tomar unha posición horizontal. Pernas rectas, armas colocadas ao longo do corpo. Unha ambas as pernas elevar o máis alto posible, intentando levalos detrás da súa cabeza. Por suposto, sen a debida preparación para manter os seus membros tan lonxe. É importante esforzarse para iso.

2) de volta para a posición deitado, esta vez no meu estómago. Brazos dobrados na altura dos cóbados e lugar nas axilas. Conta "unha" para levantar o pescozo, tronco, querendo ver o que está á fronte. O seguinte paso é para estar nesta posición por 12 segundos, a continuación, relaxarse e volver á posición orixinal.

3) Agora ten que realizar o mesmo exercicio, pero a un ritmo máis rápido, sen estática compoñente.

4) levante-se en liña recta. De pé no ombreiro nivel. Na inspiración ten que dobrar para abaixo para os pés e peche de xeonllos para o interior das mans. A continuación, mamar no seu estómago, e estirar a os glúteos e os músculos do períneo. Para estar na posición por uns segundos. A continuación, relaxarse e devolver o corpo á súa posición orixinal.

5) se Sentir nunha cadeira ou de feces. Tomar as costas dunha materia ou as pernas das feces. Agora ten que facer de 10 movementos circulares da pelve, mantendo as costas rectas. Mans firmemente peche costas ou pernas. Despois de repetir o exercicio, xirando pelve na outra dirección.

6) levante-se en liña recta. Conta "unha" para comezar a circular movementos da pelve esquerda e dereita.

Estes dous conxuntos de exercicios para os homes para potencia na maioría dos casos é suficiente para restaurar o normal potencia.

Mitos sobre o exercicio para os homes para a potencia

En torno a terapia física para homes sobe unha serie de mitos e lendas. Considerar algúns deles.

Mito 1. Impotencia o suficiente para se involucrar en educación física especial. Iso non é verdade. Por suposto, o descrito exercicios axuda a mellorar a circulación sanguínea na rexión pélvica e aumentar o nivel de testosterona, pero eles non son unha panacéia. Para acadar unha estable efecto terapéutico, require unha visión ampla, incluíndo medicamentos.

Mito 2. Exercicios para os homes para a potencia axudar con calquera forma de disfunción eréctil. Tamén é confuso. Hai psicolóxico impotencia, cando unha persoa está no nivel de "instinto" non pode manter unha alimentación saudable erección. Non só vai psicoterapia en combinación con medicamentos. Ximnasia destinados para o tratamento de fisiolóxicos impotencia. Ademais, hai tamén droga impotencia, cando o normal erección "resistir" as drogas. Esta condición non é tratado pola retirada de drogas.

Mito 3. A disfunción eréctil pode ir se practicar os exercicios, na medida do posible. E, ademais, sería bo para ir a ximnasio e adestrar os músculos para esgotamento. Un pouco esaxerado, pero moitos argumentan só iso. Con todo, tamén é un mito. Excesiva carga levar para o efecto contrario, reducindo a concentración de testosterona no sangue. Sen niveis normais de esta hormona de unha boa erección pode ser esquecido.

Mito 4. O suficiente para un día, para o exercicio, para ter efecto. Non é verdade. O efecto terapéutico aparece despois de 2-5 días despois do inicio das clases.

Mito 5. É imposible a través de exercicios para se librar de impotencia. Nada máis que unha ilusión. Exercicios para os homes para a potencia deseñado para axudar a xestionar o problema. Como xa se mencionou, este non é o principal, pero unha ferramenta para o tratamento e prevención de disfunción eréctil.

Como realizar exercicios para os homes para a potencia

A clave para a eficacia dos exercicios realizados correctamente. Para facer isto, simplemente unirse ás recomendacións sinxelas.

1) é Importante para practicar regularmente, cada día.

2) o Número de propostas durante o día — 2-4. Menos ineficiente, máis — é prexudicial, porque vai desenvolver o efecto contrario.

3) a Intensidade do exercicio non ten que constantemente a aumentar. Está claro que, no marco da "valoración" actividade física debe comezar con un número mínimo de veces. No futuro, a carga é aumentado para aceptable para os homes nivel específico.

4) para Realizar todos os exercicios sen problemas, sen empurróns. Así, o efecto vai ser maximizada e o risco de danos é mínima.

5) o que Precisa para seguir atentamente a súa propia saúde. Se a experiencia fatiga excesiva e, especialmente, a dor debe reconsiderar o número de execución veces.

6) Antes de iniciar calquera exercicio recoméndase consultar un especialista, informando-lle o complexos, que o home vai realizar. É posible que a lista de exercicios terá que ser revisada. Todo depende da natureza do problema.

7) unha vez á semana é recomendable para romper rutinas de adestramento para os homes para a potencia. Debido a este corpo, no tempo que debe recuperar.

aumento da potencia

Especial complexos de exercicios terapéuticos son certamente eficaz. Ten que facer dereito. É importante ter en conta que a axuda que non sempre utilizar a actividade física só como medios auxiliares.