Como aumentar a potencia nos homes: nutrición, remedios populares, exercicio

A violación da potencia é unha patoloxía común en homes de idade media e maiores. Afortunadamente, tal enfermidade préstase á terapia e a medicina tradicional, a nutrición harmoniosa e a actividade física xogan un papel significativo nisto. Para aprender a aumentar a potencia nos homes de xeito natural, non deixes de ler este artigo.

Que é a potencia

que é a potencia

A potencia é a capacidade dun home para ter contacto sexual, que se caracteriza polo grao de erección e a rapidez do seu logro, así como a duración das relacións sexuais e certas características do seu curso. Unha persoa absolutamente sa mantén a capacidade de manter relacións sexuais ao longo da súa vida. Calquera caso cando este don da natureza desaparece coa idade considérase unha patoloxía.

O principal indicador da competencia sexual dun home é a erección. Este termo significa un fenómeno fisiolóxico normal, cando o órgano xenital masculino, en resposta a factores estimulantes, aumenta de tamaño, endurécese e é capaz de manter relacións sexuais. Isto débese ao recheo con sangue das cavidades dos chamados corpos cavernosos situados no tecido do tronco do pene. A disfunción eréctil, na que as relacións sexuais se fan imposibles, en medicina chámase impotencia ou disfunción eréctil.

Causas da disfunción eréctil

Os médicos identifican varios factores que causan impotencia. As principais causas da disfunción eréctil son:

causas da disfunción eréctil
  • patoloxías vasculares, como resultado das cales se perturba o recheo de sangue das cavidades dos corpos cavernosos do pene (hipertensión, isquemia, aterosclerose, etc. );
  • enfermidades neurolóxicas que afectan negativamente á redistribución do fluxo sanguíneo e contribúen a unha presión insuficiente no corpo cavernoso (enfermidade de Alzheimer, enfermidade de Parkinson, esclerose múltiple, etc. );
  • efectos negativos dos medicamentos no corpo (algúns grupos de antidepresivos, fármacos antialérxicos, axentes hormonais, etc. );
  • desequilibrio das hormonas (en particular, unha diminución da produción de testosterona causada por patoloxías das glándulas suprarrenales e da hipófise);
  • estilo de vida hipodinámico, que leva ao desenvolvemento de conxestión na pelvis pequena;
  • dieta pouco saudable, é dicir, o uso excesivo de graxas e hidratos de carbono rápidos na dieta;
  • abuso de alcol, fumar;
  • estrés regular e prolongado;
  • infeccións de transmisión sexual sen tratar (clamidia, gonorrea, etc. )

Falando sobre o factor de idade, cabe destacar que a maioría das veces a disfunción eréctil se desenvolve en homes maiores de 50 anos debido á aparición de enfermidades vasculares e neurolóxicas. E tamén hai unha diminución relacionada coa idade na síntese de hormonas sexuais masculinas.

Importante! A bebida alcohólica máis perigosa para a potencia é a cervexa, xa que as substancias presentes nel estimulan a síntese de estróxenos (hormonas sexuais femininas).

Melloras naturais en homes

Despois de consultar co seu médico, pode seguir o camiño natural. Para iso, hai métodos que non só eliminan temporalmente o problema, senón que tamén axudan a un home a evitar dificultades na súa vida íntima e no futuro. Unha condición importante para o éxito da terapia é o uso de alimentos axeitados.

Nutrición adecuada

A dieta debe incluír tanto alimentos vexetais como animais. Cando planifique o seu menú, debe excluír os seguintes produtos nocivos:

  • auga e enerxía carbonatadas;
  • embutidos, afumados;
  • comida rápida, lanches;
  • alimentos en escabeche;
  • pan branco e doces;
  • doces (excepto chocolate negro e mel).
nutrición adecuada para a potencia

É importante limitar o consumo de patacas e arroz branco. Os pratos para cociñar deben conter ingredientes que aumenten a potencia:

  1. Froitos do mar. Conteñen unha composición significativa de macro e microelementos que melloran a saúde dos homes. Quizais as ostras sexan o líder en canto ao contido cuantitativo de cinc, que forma parte da maioría dos suplementos dietéticos deseñados para restaurar a función eréctil. Ademais, os mariscos aumentan a libido tanto para homes como para mulleres.
  2. Aceites vexetais e peixes graxos vermellos. A troita, o salmón e outras variedades graxas dos habitantes dos ríos e do mar, así como aceites vexetais (oliva, linhaça, etc. ), son ricos en ácidos omega-3 útiles que axudan a mellorar o funcionamento do sistema circulatorio, o que ten un efecto positivo sobre a potencia.
  3. Carne vermella, produtos lácteos, peixe branco magro. Todos estes agasallos da natureza son ricos en proteínas, necesarios para a renovación dos tecidos e a regulación dos niveis hormonais.
  4. Froita. Os aguacates, as mazás e os plátanos conteñen ferro, potasio e cinc, mentres que os kiwi e os cítricos conteñen vitamina C, un antioxidante natural. Os froitos vermellos conteñen lipoken: unha substancia que protexe a glándula prostática de varias enfermidades.
  5. Vexetais. O máis útil para os homes son os tomates e pementos vermellos (conteñen lipoken), o brócoli (rico en vitamina C), os nabos (famosa pola vitamina B), a cebola e a remolacha (aumenta a síntese de testosterona), o allo (mellora a saúde vascular), as cenorias (prolonga a relación sexual), espárragos (combate a inflamación).
  6. Nuts. Conteñen zinc en cantidades importantes.
  7. Verdes. O máis eficaz para fortalecer a saúde dos homes é o perexil, que contén toda unha gama de substancias activas necesarias para o pleno funcionamento do sistema xenitourinario.
  8. Especias. A pementa vermella, o cardamomo, o ginseng, a canela, os cravos, o azafrán melloran a circulación sanguínea, promoven o fluxo sanguíneo aos xenitais e aumentan o desexo sexual.

Para que os produtos conserven a maioría das súas propiedades útiles, deben cocerse ao vapor, guisarse e cocerse. Recoméndase que as verduras e froitas se consuman crúas.

Remedios populares

As receitas de medicina alternativa adoitan ter un efecto positivo no tratamento de patoloxías da área xenital masculina. Abaixo amósanse os mellores remedios populares para aumentar a potencia nos homes.

Tintura de cornos de Maral

As cornas marais son famosas pola súa capacidade única para tratar a disfunción eréctil. Se conseguiches adquirir este valioso produto, podes preparar unha composición curativa. Para iso, 25 g de cornos trituranse e énchense con 250 ml de vodka. O remedio mantense durante un mes e logo tómanse 20 gotas tres veces ao día.

medicina para o nabo e a cenoria

Medicamento para o nabo e a cenoria

Moer e mesturar a mesma cantidade de raíces cocidas. Engade 20 g de mel á mestura. Consuma 3 culleres de sopa tres veces ao día.

Tintura de eluterococo

50 g de raíces dunha planta medicinal verten 0, 5 l de vodka e déixanse durante 30 días. Use o produto unha vez ao día, 20 gotas.

Frasco de herba Hypericum

25 g de materiais vexetais secos verten 250 ml de auga fervendo, déixanse nun baño de auga durante 20 minutos. Despois diso, leva o volume ao orixinal, arrefría, filtra e bebe medio vaso unha vez ao día.

Exercicios para mellorar a potencia

Para restaurar a función eréctil, é importante proporcionarlle ao corpo un exercicio razoable.Nadar ou correr é a mellor opción.

Ademais, hai un conxunto especial de exercicios desenvolvidos polo médico americano A. Kegel. Orixinalmente pretendían restaurar o ton dos músculos íntimos femininos. Como resultou máis tarde, tales exercicios teñen un gran efecto sobre a impotencia. Reforzan os músculos do perineo que son responsables da erección.

Hai varias técnicas para realizar movementos especiais para mellorar a potencia:

exercicios para a potencia
  1. "Retracción" e relaxación dos músculos do perineo. Inicialmente, fanse a un ritmo moderado, mantendo os músculos tensos durante non máis de tres segundos. Despois de dominar a técnica presentada, o ritmo acelérase e aumenta o tempo de tensión.
  2. Expulsión. O músculo está tenso, coma se o expulsase. Unha condición similar obsérvase durante a defecación, pero a forza aplícase non ao ano, senón á base do pene.
  3. Tensión suave. Os músculos pélvicos "lentamente" vanse mantendo nesta posición durante uns 30 segundos, ata que aparece unha sensación de calor e despois relaxanse.

Os exercicios pódense realizar estando de pé ou deitado de costas, cos xeonllos dobrados.

Tratando o problema despois de 50

Os homes despois de 50 anos afrontan con máis frecuencia o problema da impotencia. A esta idade, é moi importante visitar a un andrólogo de xeito oportuno, xa que a disfunción sexual pode ser unha manifestación de enfermidades como a prostatite, as formacións benignas e malignas da glándula prostática.

O tratamento tradicional da impotencia despois desta idade, por regra xeral, implica terapia hormonal, inxeccións intracavernosas (producidas directamente nos corpos cavernosos) de antiespasmódicos e, nalgúns casos, falloprotéticos. É importante para os homes maiores manter controladas as enfermidades neurolóxicas e vasculares existentes, xa que contribúen ao desenvolvemento da patoloxía.

Como aumentar a potencia rapidamente

As seguintes preparacións farmacéuticas de comprimidos prescríbense con máis frecuencia para obter rapidamente unha erección estable, que conteñen as seguintes substancias:

  • Sildenafil;
  • Vardenafil;
  • Tadalafil;
  • Udenafil.

O efecto destes medicamentos adoita desenvolverse 15-25 minutos despois da administración. Antes de usar as tabletas, debes consultar un médico e ler as instrucións.

Consello de expertos

Para reducir o risco de desenvolver impotencia, os andrólogos aconsellan tomar as seguintes medidas preventivas:

  • evita contactos íntimos ocasionais, trata a tempo as infeccións de transmisión sexual;
  • visite un especialista anualmente despois de 40 anos;
  • non abuses do alcol, deixa de fumar;
  • establecer unha nutrición adecuada;
  • proporciona ao corpo unha actividade física adecuada regularmente (especialmente cando se traballa sedentariamente);
  • evita o estrés.

O factor psicolóxico xoga un papel importante no desenvolvemento da impotencia, polo tanto, en caso de estrés prolongado, neurosis e outros trastornos similares, é recomendable consultar a un psicoterapeuta.

E tamén os expertos lembran que se se observan regularmente problemas coa erección, debe consultar inmediatamente a un médico, porque o diagnóstico precoz é a clave para o tratamento exitoso da enfermidade.