Regras nutricionais para mellorar a potencia masculina

Disfunción eréctil nun home

A disfunción eréctil é un problema urxente do noso tempo, porque o trastorno afecta aos homes non só en idade madura, senón tamén en idades relativamente novas. Considérase que unha das moitas razóns para a súa aparición é unha dieta desequilibrada, que come alimentos que afectan a produción de testosterona e conducen á obesidade. Antes de ofrecer medicamentos potentes, os expertos recomendan cambiar o comportamento alimentario e comezar a usar produtos para a potencia. Hai unha lista bastante grande de pratos que teñen un efecto beneficioso sobre a actividade sexual masculina. Entre eles, podes escoller froitas e verduras sinxelas e accesibles, así como exemplares exóticos máis refinados.

Produtos que melloran a potencia nos homes

A potencia masculina é un tema candente en moitos traballos científicos. Os científicos non só estudan as causas dos trastornos xenitais, senón que tamén formulan novas fórmulas para as pílulas milagrosas. E todos afirman que cambiar o estilo de vida e, sobre todo, a dieta correcta, pode aumentar a potencia case ao instante. De feito, nas últimas décadas a cultura alimentaria desapareceu nalgures.

¡Importante sabelo! A comida enteira e saudable substituíuse por produtos semielaborados, comida rápida, salsas, condimentos, abundantes en conservantes e aditivos químicos. Todo isto destrúe imperceptiblemente o corpo desde dentro e leva ao desenvolvemento dunha disfunción sexual.

No artigo consideraremos que produtos aumentan a potencia nos homes e cales deben excluírse do uso para sempre.

Alimentos que poden danar

Aquí é importante entender que non todos os alimentos son útiles para o funcionamento normal do sistema xenitourinario nos homes. Algúns compoñentes da dieta, pola contra, actúan negativamente, teñen un efecto negativo, contribúen a unha diminución da produción de testosterona, a extinción da actividade sexual, así como a aparición de efectos secundarios. É imposible enumerar todos os produtos, só precisa familiarizarse coa lista e as propiedades dos principais grupos.

  1. Alimentos cun exceso de colesterol malo. Estes inclúen comida rápida, pizza, patacas fritas, salchichas, carnes afumadas, salsas, incluíndo maionesa, fritos.
  2. Soia e produtos baseados nela. Contén fitoestróxenos - hormonas femininas que inhiben a síntese de testosterona. Pola mesma razón, debería limitar o consumo de leite graxo a 1 litro por día.
  3. O aceite de millo, de linhaça e de oliva afecta á produción de hormonas masculinas, polo que paga a pena usar un tipo de produto e non máis de 6 culleres de sopa ao día.
  4. Alcohol e potencia masculina
  5. Os produtos afumados conteñen fume líquido, o que provoca danos tóxicos nos testículos.
  6. O alcohol tamén reduce moito a produción de testosterona e afecta negativamente ás funcións do sistema reprodutor masculino. Particularmente prexudicial é a cervexa, que contén fitoestróxenos ademais do alcol.
  7. A carne, que tamén é rica en hormonas, debe consumirse en cantidades limitadas. Trátase de porco, tenreira, polo.
  8. Alimentos e bebidas ricas en cafeína: té negro, cacao e café. A taxa destes últimos por día é dunha cunca. A inxestión excesiva axuda a destruír a hormona masculina. O mesmo aplícase aos enxeñeiros de enerxía que cargan o músculo cardíaco e empeoran o estado do sistema vascular.
  9. Os panecillos ricos, o pan branco, son nocivos para a potencia masculina, xa que conteñen azucre, fermento, ácidos que afectan negativamente á síntese de testosterona.
  10. Ovos de aves en cantidades ilimitadas. A mellor opción é non consumir máis dun produto cada dous días.
  11. Incluso o sal, o azucre e outras especias, necesarias para manter o funcionamento normal, comezan a ser nocivas en exceso.
  12. Bebidas carbonatadas doces. Ademais do azucre, a composición contén colorantes, compostos químicos que impiden a consecución dunha erección completa e duradeira. Diminúen a produción de testosterona e afectan negativamente á espermatoxénese.

Consello! Recoméndase a corrección da dieta, en primeiro lugar, para evitar o desenvolvemento de problemas relacionados coa idade con potencia. Engadir alimentos sans e necesarios á dieta, por suposto, non curará un trastorno existente, pero axudará a manter a saúde dos homes durante moitos anos.

Comida e bebida de homes saudables

Os produtos utilizados para aumentar a potencia nos homes deben dividirse condicionalmente en varias categorías. Pódense combinar entre si, compoñen varias combinacións, chegando a novos pratos e bebidas. Todo depende da imaxinación e da experiencia, xa que non hai recomendacións claras para cociñar. Estes produtos inclúen:

  • estimulantes;
  • protectores de próstata;
  • fortalecemento xeral;
  • antioxidantes.

Teñen un rico complexo de compoñentes necesarios para o funcionamento normal do sistema xenitourinario e reprodutivo masculino. Podes usalos en cantidades ilimitadas para persoas de calquera idade. Comprobouse que unha transición precoz a unha dieta sa axuda a manter unha forte potencia. Os nutricionistas elaboraron unha clasificación de produtos útiles, cuxa liña superior está ocupada por produtos cárnicos.

Alimentos proteicos para a potencia

Carne

A proteína debe ser a base da dieta dun home sa. Serve como material de construción para as fibras musculares, axuda a aumentar a produción de testosterona e aumenta a resistencia. Os produtos considéranse útiles:

  • vísceras de polo;
  • corazón ou fígado de carne;
  • calquera tipo de carne vermella.

A carne debe formar parte da dieta diaria. A norma diaria é duns 200 g. É útil comer vísceras dúas veces por semana.

Froitos do mar

Todos os tipos de produtos do mar son unha valiosa fonte de aminoácidos e cinc, vitaminas do grupo B e ácidos insaturados. Para aumentar a potencia, recoméndase a seguinte lista para homes:

  • peixe vermello;
  • ostras e mexillóns;
  • camarón, lagosta;
  • polbos;
  • vieiras;
  • carne de cangrexo;
  • algas.

Os mexillóns e as ostras son útiles nas comidas dúas veces por semana, así como nas algas, pero dado que é rico en iodo, a cantidade diaria non debe exceder os 100 g.

Ovos

Como xa se mencionou, considéranse que os alimentos proteicos son os máis útiles, que estimulan as ereccións persistentes. Polo tanto, os nutricionistas recomendan comer ovos de aves de curral - polo ou paspallás. Moitos non lles prestan atención, pero mentres tanto conteñen moitas substancias útiles e axudan a mellorar a erección. O produto pódese ferver, fritir e incluír en ensaladas, salsas, primeiros e segundos pratos. O principal é diversificar a túa dieta para non facer adictivo. A taxa recomendada é de 1-2 ovos tres veces por semana.

Froita

Ao listar produtos que sexan útiles para a potencia, debes recordar as froitas e bagas. Os plátanos, chamados "froitos da sensualidade e da paixón", son considerados os líderes. Debes comer un par deles todos os días. Ademais, a dieta debe diversificarse con albaricoques, aguacates, cítricos.

Produtos lácteos

A crema agria, o leite callado e o leite de cabra considéranse excelentes axudantes na loita contra as manifestacións de impotencia. Este último ten un efecto sobre a libido masculina, debido á presenza de aminoácidos e un complexo de vitaminas na composición. Esta ferramenta foi probada polos faraóns exipcios e polos xenerais romanos. Para obter o resultado, debes beber un par de vasos diarios. A mellora prodúcese despois dunha semana.

Vexetais

Os alimentos como nabos, allos e cenorias estimulan a enerxía sexual. Axudan a aumentar a circulación sanguínea e a rexuvenecer o corpo. A rica composición de berenxenas, tomates, alcachofas permítelle desfacerse dos problemas coa erección e enfermidades do sistema xenitourinario.

Despois de descubrir que alimentos teñen un impacto na libido e na potencia masculina, cómpre pensar nas bebidas, que tamén xogan un papel importante no cambio de hábitos alimentarios e na elaboración dunha dieta sa:

  • café negro (non máis dunha cunca ao día);
  • O zume de laranxa é unha fonte de vitamina C;
  • O té verde
  • é o líder en contido antioxidante;
  • zumes de verduras, ricos en vitaminas e complexos minerais;
  • bebidas de froitas en baga que conteñen ácidos naturais;
  • tés e infusións de plantas medicinais.

A decocção de rosa mosqueta considérase extremadamente beneficiosa. É un poderoso antioxidante e contén unha gran cantidade de vitamina C. Debe usarse tres veces por semana. Para mellorar o efecto do café, podes engadir especias á bebida: cravo, cardamomo, pementa negra, tomiño, canela. Axudarán a aumentar a libido e estimularán un orgasmo vivo.

Especias e herbas

Especias para aumentar a potencia

Estudando a cuestión de que produtos poden aumentar a potencia nos homes, non se debe esquecer as herbas e especias que se recomenda consumir nos alimentos para mellorar o gusto e manter a saúde dos homes. A lista de "axudantes" insubstituíbles inclúe as seguintes plantas.

  1. Tomiño (salgado). Moitos chámanlle a herba da felicidade. O consumo en doses moderadas pode aumentar a potencia e prolongar as sensacións eróticas.
  2. Herba limón. Estimula a produción de seme, aumenta a enerxía, fortalece o ton xeral do corpo.
  3. Romeu. As follas e os brotes conteñen substancias de características similares ás hormonas sexuais.
  4. Dubrovnik común. Ten un efecto estimulante, estimula un bo orgasmo.
  5. Herba de San Xoán. Restaura a libido, fortalece o sistema nervioso e regula o estado emocional.
  6. Avena. As sementes úsanse en forma de decoccións e infusións.

Deberíase engadir a esta lista xenxibre, cravo, canela, cardamomo, cúrcuma, sementes de fiúncho. Todas estas especias teñen unha rica composición bioquímica, conteñen aceites esenciais, debido a que teñen un efecto beneficioso sobre a saúde e a forza dos homes.

Deliciosas receitas para fortalecer a forza masculina

Os nutricionistas ofrecen moitas receitas para mellorar a libido masculina e conseguir ereccións duradeiras. Podes atopar aínda máis descricións e talleres de cociña detallados en Internet.

  1. Mel e sementes de sésamo. Fritir lentamente un puñado de sementes nunha tixola, sen engadir aceite. Mestura cunha pequena cantidade de produto líquido e come tres culleres de sopa ao día.
  2. Mazás, daikon e cenorias. Lavar e limpar ben todos os ingredientes. Despois diso, pica, mestura nun bol, engade o zume de medio limón. O réxime é o mesmo que na receita anterior.
  3. Mestura de nutrientes. Nun vaso de mel líquido, engade medio litro de viño tinto e 1 colher de sopa. l. zume de aloe. Cubra o contido cunha tapa e colócase nun lugar escuro durante dúas semanas. O produto resultante debe consumirse nunha culler de sopa tres veces ao día antes das comidas.
  4. Requeixo con cebola. Pela e pica 2 cabezas da variedade Yalta. Mestura 120 g de leite fermentado con medio vaso de iogur, engade a cebola picada. Espolvoreo con perexil picado ou follas de eneldo. Podes comer o prato a diario.

Produtos que melloran a calidade dos espermatozoides

Ademais do debilitamento da potencia nos homes, hai outro problema: a función reprodutiva deteriorada. O espermograma ideal agora é bastante raro. Isto débese a moitos factores, incluído un estilo de vida sedentario. A miúdo é posible eliminar o problema coa axuda de certos alimentos e remedios populares.

A natureza estableceu que un home debe ter un alimento rico e variado para a procreación. Polo tanto, recoméndase incluír na dieta:

  • carne, incluíndo despoxos e fígado;
  • froitos secos: dátiles, albaricoques secos;
  • mel, noces de todo tipo;
  • plátanos, aguacate, manga;
  • cereais: trigo, trigo sarraceno, arroz, lentellas;
  • alcachofas, cabaza, incluídas as sementes;
  • produtos apícolas.

¡Importante sabelo! Se os espermatozoides son demasiado pasivos e inactivos, recoméndase incluír na dieta alimentos ricos en L-carnitina.

Afrodisíacos naturais

Os afrodisíacos son alimentos que aumentan o teu desexo sexual. Certos pratos, bebidas, especias, composicións aromáticas considéranse naturais. Grazas á súa rica composición, conseguen os seguintes efectos:

  • alivia o estrés, a fatiga;
  • rexuvenece o corpo;
  • aumenta o desexo sexual;
  • proporciona unha erección estable e duradeira;
  • aumenta a gravidade do pracer sexual;
  • afecta ao centro de pracer situado nunha área específica do cerebro.
Alimentos que melloran a potencia

A lista de produtos que aumentan a potencia dos homes case ao instante inclúe o seguinte.

  1. Nuts de calquera tipo. Consómense crus, engádense a ensaladas e outros pratos. As améndoas son especialmente útiles.
  2. Froitos do mar. Estas son todas variedades de peixes vermellos, ostras, camaróns, mexillóns, caracois, caviar.
  3. Vexetais. Especies como berenxenas, alcachofas, tomates, herbas, alcachofa de Xerusalén e leituga poden axudarlles aos homes.
  4. Froitas e bagas. Entre eles, os nutricionistas tamén distinguen varios tipos: pexegos, piñas, mangos, albaricoques, aguacates, amorodos.
  5. Especias. Os pementos, a canela, o romeu, a albahaca, a lavanda, o xenxibre e o fiúncho teñen un forte efecto estimulante.
  6. Cogomelos. Algunhas das súas variedades son capaces de aumentar a potencia. Trátase de morenas, trufas, champiñóns.
  7. Cariño. O produto apícola non só ten propiedades medicinais, senón que tamén afecta de xeito efectivo á potencia masculina. Antes do uso debe realizarse unha proba de alerxia.
  8. Chocolate. As variedades negras poden mellorar o desexo sexual e agudizar os sentimentos.

Os expertos aconsellan comer carnes magras xa que aumenta o nivel de glóbulos vermellos, saturando así as células dos tecidos con sangue e osíxeno.

Prevención da impotencia sexual

A impotencia sexual é un problema importante que pode desencadear tanto factores fisiolóxicos como psicoxénicos. As medidas de prevención están directamente relacionadas coa causa da disfunción sexual. Pero xeralmente acéptanse os seguintes:

  • nutrición adecuada e equilibrada;
  • bo descanso, durme polo menos oito horas;
  • actividade física moderada;
  • exclusión do exceso de tensión nerviosa en situacións de estrés.

Os médicos recomendan nadar ou tenis e inscribirse na sección de deportes. Inclúa alimentos "masculinos" máis saudables na dieta diaria, limita o uso de bebidas con cafeína, refrescos e bebidas enerxéticas. Todas as actividades están destinadas a fortalecer a confianza en si mesmos e o desexo de gañar poder sexual. A práctica demostra que seguir as recomendacións de especialistas axudará a recuperar a saúde e sentir a alegría das relacións íntimas.

Conclusión

A potencia e fertilidade dun home depende moito da calidade da súa dieta. Para manter a saúde e a forza dos homes, non é preciso tomar medicamentos, pero hai que limitar os produtos nocivos e completamente inútiles, substituíndoos por produtos saborosos e naturais que non conteñan compostos químicos, que afectan de xeito natural e beneficioso a calidade da vida sexual.