Vitaminas para mellorar a potencia en homes: tipos e uso

Para funcionar correctamente o corpo masculino necesidades, en tempo e en cantidades correctas para obter todos os nutrientes: proteínas, graxas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais, fibra. Isto só é posible se a dieta é equilibrada, e non de factores externos levando a que o déficit de certas substancias no corpo.

vitaminas para potencia

Por exemplo, Fumar destrúe a vitamina C, C e beta-caroteno, causando desenvolver crónica deficiencias. A absorción de vitamina B1, B6, B12, calcio e magnesio sofren cando alcanzado por grandes cantidades de etanol no corpo. Polo tanto, o bo funcionamento do sistema reprodutor o abuso de alcohol e nicotina e non pode falar.

A absorción de vitaminas e outras substancias valiosas é influenciado por estrés, falta de sono, exceso de actividade física, enfermidades crónicas, trastornos metabólicos, alimentación inadecuada, falta de fluídos. Polo tanto, podemos distinguir dúas formas de normalizar a potencia e a función reprodutiva en homes:

  • Para minimizar os factores externos que afecta negativamente o metabolismo;
  • Para compensar a falta de nutrientes por unha dieta equilibrada e tendo especial vitaminas e minerais complexos.

Este artigo vai elaborar o parágrafo segundo.

Que as vitaminas son necesarios para o normal potencia masculina

Vitaminas – baixo peso molecular compostos que son necesarios para o organismo microscópico cantidades, pero a falta de lles afecta directamente a calidade de vida, incluíndo sexual. Que alimentos deben ser incluídos na dieta homes?

Colecalciferol

O máis importante vitaminas para erección pertencen ao grupo D (ergocalciferol, colecalciferol, etc.). Estas substancias son necesarios para a produción de hormonas sexuais – andrógenos, en particular de testosterona. Sen eles sistema reprodutor masculino non é capaz de traballar. Deficiencia de vitamina D se manifesta no aumento da excitabilidade, irritabilidade, falta de sono, a depresión. Con un profundo déficit perturbado ereções, debilidade muscular ocorre.

Para recuperar os stocks de vitamina D cada home necesidades no verán para pasar máis tempo no sol. No inverno é comer peixes graxos, produtos lácteos, ovos, manteiga, de fígado de bacallau.

De suplementos dietéticos recomendada de vitamina D3, "Vitamina D3 Nycomed" e aceite de peixe. Dose diaria para os homes: 400 UI de colecalciferol.

En un gran número de vitaminas e outras substancias valiosas están contidos en este cóctel de potencia:

  • 4 primas de ovos de domicilio;
  • 200 ml de leite 1,5-2,5% contido de graxa;
  • 1 cucharadita de mel líquido.

Todos bater e beber 1 hora antes dunha data romántica. Este cóctel aumenta a libido e mellora a forza de erección.

Tocoferóis

A vitamina E é de vital necesaria para os homes. Sen soluble en graxa compostos, ocultar-se baixo este nome, non é capaz de funcionar normalmente, a glándula prostática, testículos, supra-renais, de próstata e outras glándulas de secreción interna.

Na deficiencia de vitamina E desenvolve infertilidade, porque o detido epitelio dos testículos, na que espermatozoides Maduros. Como resultado insuficiente síntese de hormonas sexuais perdeu a libido – un home pasa a ser indiferente ao sexo.

Aumenta a erección, aumenta a produción de esperma, estimula a produción de saudable e morfoloxicamente normal espermatozoides consumo regular de aceites vexetais, sementes e froitos secos, legumes, fígado, leite e ovos.

Farmacia pode ofrecer a vitamina E (tocoferol) cápsulas e mesmo aceite de peixe. Dose de 300 mg por día durante 2 semanas. Fontes de orixe natural vermello aceite de palma, aceite de xerme de trigo, soia.

vitaminas

A vitamina E é mellor absorbido na presenza de cinc. Este mineral está contida en peixe, ovos, sementes de cabaza, cebola, allo. O home precisa para obter, polo menos, 15 mg de cinc por día. Boa fonte de dous beneficioso elementos dunha vez – droga "Vitamina E con cinco".

Mellora a función sexual para tal un simple ensalada que contén unha gran cantidade de vitamina e e o cinc:

  • chícharos verdes – 150 g;
  • 1 cebola vermella;
  • 1 colher de chá de vinagre de viño;
  • 2 culleres de sopa non refinado aceite de oliva ou aceite de xirasol.

Cebolas cortadas en franxas finas, despeje sobre a auga fervendo para eliminar a amargura, cool. Mestura a fariña, cebola, vinagre e aceite.

Retinóides e carotenoides

Este grupo de substancias designados como a vitamina A. no caso de que a súa deficiencia diminúe o sistema inmunolóxico, afecta a tecido epitelial e visión. E a peor cousa para os homes consecuencia é infertilidade e disfunción eréctil. O primeiro fenómeno está asociado a unha diminución na formación de espermatozoides e a segunda con interrupción da síntese de hormonas sexuais.

A vitamina a é non sintetizado no corpo e debe ser obtido a partir de alimentos de laranxa e amarelo legumes e froitas, vexetais e manteiga, xema de ovo, fígado, verduras. Debe lembrar que o tratamento térmico destrúe carotenos.

A receita para aumentar a potencia da vitamina a é:

  • Unha peza de cabaza pesando 150 g;
  • 1 gran Mazá ácida;
  • 1 cenoria;
  • ácidos crema de leite;
  • azucre a gusto.

FREGAR os ingredientes nun ralador pequeno, para cubrir coa crema de leite e azucre.

Ácido ascórbico

Un dos máis importante para o metabolismo normal de compostos orgánicos, o que é bo para o corpo é de valor inestimable. Se falamos de potencia, que é en gran parte dependente de síntese de neurotransmisores: dopamina, a serotonina, endorfinas, sen que o home non é capaz de gozar de sexo. Na súa educación implicados vitamina C. En un dos médicos estudos demostraron que o consumo de 1 g de ácido ascórbico por día para 60 días aumenta a mobilidade e a concentración de células de esperma (o 30 e o 60%, respectivamente).

Grandes cantidades de este composto contén en búlgaro pementa, groselha negra, kiwi, cítricos. No inverno de falta de vitamina C gardar fresco cebola verde, recoméndase para ser cultivadas na casa e regularmente comer.

a vitamina b

A vitamina C na farmacia pode ser adquirido en forma de pellets, po, tabletas con glicosa. Dosificación habitual para os homes é de 100 mg por día. Ácido ascórbico está incluído como un dos ingredientes en diferentes vitaminas e minerais complexos para os homes.

Para manter estable erección, mellorar o poder masculino recomenda o uso de antes íntimo Mozo Cassis:

  • un quilo de bagas e 3-5 follas de groselha;
  • unha botella de vodka;
  • un quilo de azucre;
  • 350 ml de auga.

Bagas de encher a botella, poñer-lo para o mesmo follas, despeje a vodka, pechar ben, deixe por un mes e medio en un lugar escuro, escorra. Despeje o azucre cocido e auga caldas, despeje en botellas e deixar por unha semana.

Este licor debe ser bebido arrefriados 15 minutos antes do sexo, é para tratalos, e a súa muller vai certamente apreciar a perfumado bebida é apreciado.

Vitaminas do complexo B

É un amplo e heteroxéneo grupo de substancias, o combinado que rexen o traballo do Central e periférico sistema de acción. Sen vitaminas B imposible a síntese e metabolismo de moitos neurotransmisores e hormonas. Se a súa deficiencia desenvolve varias sexual e trastornos nerviosos, anemia.

Básicas de alimentos:

  • Tiamina (B1) – aumento da actividade sexual;
  • Riboflavina (B2) e outeiro (B4) – regulamento de exaculación;
  • Niacina (B3), Inositol (B8) – normal circulación do sangue nos tecidos do pene;
  • Ácido pantoténico (B5) – obtención de pracer do sexo;
  • Piridoxina (B6), cobalamina (B12) – aumento da libido e forza do orgasmo;
  • Biotina (B7) – rexuvenecemento do organismo;
  • O ácido fólico (B9), ácido (B10), carnitina (B11) – mellorar a calidade do esperma, aumentar o número de mozos e saudables esperma;
  • Amygdalin (B17) – extensión da relación sexual, prevención de cancro de próstata.

Estas vitaminas están contidos en grans integrais, fígado, leite, xema de ovo, vexetais verdes, léveda de cervexa, carne, bananas.

Para restaurar e manter a potencia útil regularmente comer un prato sinxelo, ricos en vitaminas do grupo B: bocadillos de atún en pan. Pan de trigo (ou farelo) estender fina capa de maionesa, poñer o puré con un garfo conservas de atún. Na parte superior, unha porción fina de tomate e queixo. Quentar no microondas para 1 minuto.

Atún, ademais de vitaminas B1, B2, B3, B6, B9, e e A, contén omega 3 e 6 ácidos graxos necesario para a produción de testosterona (estes compostos son particularmente abundante no aceite de peixe).

Vitaminas e minerais complexos para a saúde dos homes

Ademais dos produtos e unha por separado farmacia preparados vitamínicos, hai multi-compoñente de unidades para os homes. A súa admisión é designado como un dos elementos no programa de mellora de potencia e aumento da libido.

Xeralmente vitaminas para potencia masculina conteñen ingredientes a base de plantas enriquecido con vitaminas e minerais.